Life Routine5 스위치온 다이어트 1~3주차 (진행중) 라이프 루틴까지는 아니지만, 한달동안 반복해서 유지해보는거라 기록해본다. 스위치온 다이어트가 인터넷에서 꽤 흥했던 것 같다. 알고리즘으로 우연히 봐서 한번 시도하게 되었다. 가벼운 마음으로 시작해서 처음에는 기록할 생각도 없었다. 다이어트를 하게 된 이유는 내가 통제할 수 있는 무언가를 너무 하고 싶었고 그게 다이어트였다. 회사동료에게 이렇게 얘기는 못하고 스트레스가 좀 쌓여서 다이어트 한다고 했더니 스스로를 자해하는 거 아니냐, 몰아붙인다는 얘기를 들었다. 솔직히 말 못해서 조금 미안하다. 그렇지만 정말 저때는 너무 내 맘대로 되는게 하나도 없었다. 물론 지금도 그다지 다르지 않지만 다이어트가 꽤 성공적이라서 마음에 든다. 간략하게 기록한것만 적자면, 1일 ~ 3일차 : 4끼 정도를 단백질 쉐이크만 먹.. 2024. 12. 2. 도파민 단식 & 마이턴 3주차 결과는 실패다! 도파민 단식으로 쇼츠를 안보는건 진짜 너~~무 어려우웠다. 다른 걸 보기 위해 네이버 웹툰을 시도했는데 그냥 이제는 웹툰까지 챙겨보는 사람이 되었다. 핸드폰을 가까이하는데 유튜브를 바로 아예 안보는건 무리한 시도였던 것 같다. 차라리 핸드폰을 멀리하는게 맞는것 같다. 그렇다면 핸드폰을 어떻게 멀리할까..? 자기 전이나 쉴때 핸드폰을 내 손에서 떨어트려야하는데 폰을 안하고 뭘하지? 도저히 방법이 생각안나서 챗gpt에게 물어봤다. 수면 환경 만들기: 자기 전에 핸드폰을 보지 않도록 수면 환경을 조성해봐. 침대에 들어가기 전, 핸드폰을 다른 방에 두거나 시계 알람을 사용하는 것도 좋은 방법이야.스크린 타임 설정: 핸드폰의 설정에서 스크린 타임 기능을 이용해서 자정 이후에는 앱 사용이 제한되도.. 2024. 7. 28. 도파민 단식 도전 내일부터 도파민 단식에 도전해보려고 한다. 유난히 시간이 나면 유튜브와 게임에 빠져서 살게 되는데 이후 나에게 자괴감을 줘서 조치를 취하기로 했다. 예전에 행동중독에 대해 메모를 적어뒀던 걸 옮겨놓는다. 자신과의 싸움을 이길 수 있는 방법? 추천하는 건 '도파민 단식'으로 내가 중독된 것이 무엇이든 그걸 완전히 끊어보는 것입니다. 4주 동안 완전히 끊습니다. 4주인 이유는 고통쪽에 몰려있던 여정들이 시소에서 내려오고 항상성이 회복되도록 보상경로를 재설정하는데 걸리는 평균 시간이기 때문입니다. 하지만 정신적으로 준비하고 또 말로 표현해보세요. 4주간 도파민 단식을 겠다고요. 미리 준비를 하고 시작하면 다를 겁니다. 준비할때 핵심 포인트 중 하나는 '자기 구속'입니다. 당신이 중독된 것과 당신 사이의 장벽을.. 2024. 7. 21. 마이턴 7일 후기 내가 나를 못믿어서 3일 뒤 후기를 작성한다고 해놓고 완전 잊고 있었다. 마이턴은 의외로 계속 잘 쓰고 있다. 물론 저 루틴 중 다 한게 아닌것도 있지만 거의 다해서 모두 초록색을 만들었다. (장하다 나!) 제일 잘 한게 침구류 정리라니! 좋다. 생각보다 게임을 줄였다. 여전히 조금 하기는 하는데 빈도를 줄였다. 그리고 아침에 신문을 읽기 시작했다. 경제 공부를 하고자했는데 그래도 꽤 관련 기사도 많이 읽고, 기사를 읽기 싫을때는 영상을 봤다. 내가 과연 이걸 꾸준히 계속 할 수 있을지는 잘 모르겠다. 왜냐면 가끔 마감이 너무 휘몰아치는 날 근처에는 엉망이기 때문이다. 그래도 이번에 잘 해보자. 장마라더니 너무 덥다. 그냥 습기 가득한 세상이다. 뻐끔뻐끔 거리며 살아가고 있는데 체력 소진이 제일 심한 것.. 2024. 7. 13. 나만의 루틴 만들기 나는 루틴에 관심이 꽤 많은 사람이다. 그런데 아직 어떤 루틴이 나에게 제일 맞는지는 모르겠다. 중간에 회사 일이나 개인적인 일이 생기면 멈춰버리는 경우가 있었고 지겨워져서 그만둔 적도 있다. 그래도 나만의 루틴은 가지고 싶어서 여러가지 해보려고 한다. 이렇게 기록을 안하면 까먹어서 내가 어떻게 루틴을 짰었는지 기억을 못하니까 여기에 깔끔하게 정리하면 좋을 것 같다. (이것도 얼마나 오래할지 모르겠다. 매일 쓸까?) 어플도 여러가지 써봤는데 정착을 전혀 못했다. 예를 들어 타임을 재주는 루틴 어플 같은 경우, 나에게 초조감을 준다. 그래서 초반에는 어플의 순서에 따라 진행은 해도 나중에는 무시하는 경우가 있었다. (힘들어죽겠는데 못하겠어 배짱) 그래서 최근에 팔로우하고 있었던 계정에서 소개한 "마이턴"이.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음
