후기2 스위치온 다이어트 1~3주차 (진행중) 라이프 루틴까지는 아니지만, 한달동안 반복해서 유지해보는거라 기록해본다. 스위치온 다이어트가 인터넷에서 꽤 흥했던 것 같다. 알고리즘으로 우연히 봐서 한번 시도하게 되었다. 가벼운 마음으로 시작해서 처음에는 기록할 생각도 없었다. 다이어트를 하게 된 이유는 내가 통제할 수 있는 무언가를 너무 하고 싶었고 그게 다이어트였다. 회사동료에게 이렇게 얘기는 못하고 스트레스가 좀 쌓여서 다이어트 한다고 했더니 스스로를 자해하는 거 아니냐, 몰아붙인다는 얘기를 들었다. 솔직히 말 못해서 조금 미안하다. 그렇지만 정말 저때는 너무 내 맘대로 되는게 하나도 없었다. 물론 지금도 그다지 다르지 않지만 다이어트가 꽤 성공적이라서 마음에 든다. 간략하게 기록한것만 적자면, 1일 ~ 3일차 : 4끼 정도를 단백질 쉐이크만 먹.. 2024. 12. 2. 도파민 단식 & 마이턴 3주차 결과는 실패다! 도파민 단식으로 쇼츠를 안보는건 진짜 너~~무 어려우웠다. 다른 걸 보기 위해 네이버 웹툰을 시도했는데 그냥 이제는 웹툰까지 챙겨보는 사람이 되었다. 핸드폰을 가까이하는데 유튜브를 바로 아예 안보는건 무리한 시도였던 것 같다. 차라리 핸드폰을 멀리하는게 맞는것 같다. 그렇다면 핸드폰을 어떻게 멀리할까..? 자기 전이나 쉴때 핸드폰을 내 손에서 떨어트려야하는데 폰을 안하고 뭘하지? 도저히 방법이 생각안나서 챗gpt에게 물어봤다. 수면 환경 만들기: 자기 전에 핸드폰을 보지 않도록 수면 환경을 조성해봐. 침대에 들어가기 전, 핸드폰을 다른 방에 두거나 시계 알람을 사용하는 것도 좋은 방법이야.스크린 타임 설정: 핸드폰의 설정에서 스크린 타임 기능을 이용해서 자정 이후에는 앱 사용이 제한되도.. 2024. 7. 28. 이전 1 다음
