도파민중독1 도파민 단식 도전 내일부터 도파민 단식에 도전해보려고 한다. 유난히 시간이 나면 유튜브와 게임에 빠져서 살게 되는데 이후 나에게 자괴감을 줘서 조치를 취하기로 했다. 예전에 행동중독에 대해 메모를 적어뒀던 걸 옮겨놓는다. 자신과의 싸움을 이길 수 있는 방법? 추천하는 건 '도파민 단식'으로 내가 중독된 것이 무엇이든 그걸 완전히 끊어보는 것입니다. 4주 동안 완전히 끊습니다. 4주인 이유는 고통쪽에 몰려있던 여정들이 시소에서 내려오고 항상성이 회복되도록 보상경로를 재설정하는데 걸리는 평균 시간이기 때문입니다. 하지만 정신적으로 준비하고 또 말로 표현해보세요. 4주간 도파민 단식을 겠다고요. 미리 준비를 하고 시작하면 다를 겁니다. 준비할때 핵심 포인트 중 하나는 '자기 구속'입니다. 당신이 중독된 것과 당신 사이의 장벽을.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음
